Консультации психолога
Центр инновационных систем здоровья личности
Наш центр

Очно - г. Москва

Онлайн - whatsapp, zoom

Статьи
7 985 275 77 88 Заказать обратный звонок Обратный звонок

Статьи о психологии

Бережные материалы о чувствах, отношениях и повседневных психологических навыках.

Паническая атака: что делать во время приступа и как снизить страх повторения
01.08.2026
Тревога и стресс

Паническая атака: что делать во время приступа и как снизить страх повторения

Паническая атака — это резкий и интенсивный всплеск тревоги с яркими физическими и эмоциональными проявлениями. Во время приступа человек может ощущать сильное сердцебиение, головокружение, нехватку воздуха, страх потери контроля или смерти. Если паника возникла неожиданно, важно знать, как помочь себе в настоящий момент, а затем — как снизить страх перед повторением подобных ситуаций. Что такое […]
Читать дальше →
Как справиться с тревогой: 9 работающих способов помочь себе прямо сейчас
31.07.2026
Тревога и стресс

Как справиться с тревогой: 9 работающих способов помочь себе прямо сейчас

Тревога — это естественная реакция организма на неопределённость, перемены или возможную угрозу. Однако чрезмерная или часто возникающая тревога может мешать жить, затруднять общение и выполнение повседневных дел. Разобраться, как избавиться от тревоги, можно, применяя проверенные техники самопомощи — от быстрых упражнений до смены режима дня. Вот практические способы, которые помогут облегчить состояние уже сейчас, а […]
Читать дальше →
Самооценка и самокритика: как поддержать себя без завышенных обещаний
30.07.2026
Самооценка и личные границы

Самооценка и самокритика: как поддержать себя без завышенных обещаний

Когда речь заходит о самооценке, многие взрослые сталкиваются с противоречивой задачей: поддерживать уверенность в себе, но не игнорировать собственные ошибки и недостатки. Вопрос «как повысить самооценку» часто сопровождается внутренней борьбой между стремлением к развитию и риском увязнуть в излишней самокритике. Чтобы действительно помочь себе, важно не только замечать успехи, но и относиться с уважением к […]
Читать дальше →
Как говорить о чувствах без обвинений: спокойный подход для пары
30.07.2026
Отношения и общение

Как говорить о чувствах без обвинений: спокойный подход для пары

Партнёрские отношения часто испытывают сложности, когда разговор о чувствах превращается в взаимные обвинения. Чтобы минимизировать недопонимание и создать атмосферу доверия, полезно овладеть структурой безопасного эмоционального общения. Самый надёжный способ обсуждать чувства — использовать я-высказывания: назвать ситуацию без оценки, своё чувство, значимую потребность и конкретную просьбу. Например: «Когда мы поздно возвращаемся домой (ситуация), я ощущаю тревогу […]
Читать дальше →
30.07.2026
Тревога и стресс

Как справляться со стрессом: рабочие шаги на каждый день

Стресс — это естественная реакция организма на новые или трудные события. Взрослым часто приходится искать способы, как справиться со стрессом, когда ежедневные задачи начинают вызывать напряжение, усталость и снижать концентрацию. Самый рабочий подход — это не обещать себе или окружающим моментального спокойствия, а планомерно применять простые техники саморегуляции, фиксируя свой реальный опыт и принимая ограничения. […]
Читать дальше →
Личные границы: как обозначать их спокойно и уважительно
30.07.2026
Самооценка и личные границы

Личные границы: как обозначать их спокойно и уважительно

Вопрос о том, как выстраивать личные границы, волнует многих взрослых, стремящихся к гармоничным отношениям и сохранению собственного комфорта. Оптимальный способ — замечать собственные ощущения, четко обозначать свои потребности и использовать спокойные, уважительные формулировки. Стандартная последовательность для выражения границы включает четыре шага: нейтральное описание ситуации, описание чувства, формулировка потребности и конкретная просьба. Например: «Когда я не […]
Читать дальше →
Прокрастинация: почему мы откладываем дела и как перестать прокрастинировать
30.07.2026
Работа и эмоциональное выгорание

Прокрастинация: почему мы откладываем дела и как перестать прокрастинировать

Прокрастинация: почему мы её испытываем и с чего начать изменения Прокрастинация — это ситуация, когда человек откладывает выполнение задач, даже если они важные или срочные. На вопрос «как перестать прокрастинировать» не существует универсального ответа, но первый шаг — понять свои эмоции и снизить внутреннее давление через небольшие действия. Такой подход уменьшает тревогу и помогает начать […]
Читать дальше →
1 … 7 8 9

Мы используем обязательные cookie для работы сайта, а также аналитические cookie Яндекс.Метрики для оценки посещаемости и улучшения сайта. Нажимая «Согласен», вы подтверждаете согласие на обработку cookie и технических данных. Вы можете отключить cookie в настройках браузера, однако часть функций сайта может работать некорректно.

Политика cookies | Политика конфиденциальности

Заказать звонок

Оставьте контактные данные и я перезвоню вам в ближайшее время

    Сначала мы просто поговорим. Это вас ни к чему не обязывает

    Есть вопросы по курсам?Напишите мне напрямую

    Через мессенджеры быстрее:

    Whatsapp

    Сначала мы просто поговорим. Это вас ни к чему не обязывает

    Есть вопрос или проблема?Напишите мне напрямую

    Через мессенджеры быстрее:

    Whatsapp

    Сначала мы просто поговорим. Это вас ни к чему не обязывает

    Есть предложение о сотрудничестве?

    Через мессенджеры быстрее:

    Whatsapp

    Политика конфиденциальности

    Согласие на обработку персональных данных клиентов-физических лиц

    Пользователь, оставляя заявку на интернет-сайте ovsyannikova.pro, в том числе на поддоменах ***. ovsyannikova.pro, настоящее Согласие на обработку персональных данных (далее – Согласие). Действуя свободно, своей волей и в своем интересе, а также подтверждая свою дееспособность, Пользователь дает свое согласие ООО "Коммерц-Проект" (ИНН 9721060524), которое расположено по адресу 109518, Москва, Волжский бульвар,д.3 корп. 2 помещение XI, на обработку своих персональных данных со следующими условиями:

    1. Данное Согласие дается на обработку персональных данных, как без использования средств автоматизации, так и с их использованием.

    2. Согласие дается на обработку следующих моих персональных данных:

    A. Персональные данные, не являющиеся специальными или биометрическими: номера контактных телефонов; адреса электронной̆ почты; место работы и занимаемая должность; пользовательские данные (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает, и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес.

    3. Персональные данные не являются общедоступными.

    4. Цель обработки персональных данных: обработка входящих запросов физических лиц с целью оказания консультирования; аналитики действий физического лица на веб-сайте и функционирования веб-сайта; проведение рекламных и новостных рассылок.

    5. Основанием для обработки персональных данных является: ст. 24 Конституции Российской Федерации; ст.6 Федерального закона №152-ФЗ «О персональных данных»; Устав ООО "Коммерц-Проект"; настоящее согласие на обработку персональных данных.

    6. В ходе обработки с персональными данными будут совершены следующие действия: сбор; запись; систематизация; накопление; хранение; уточнение (обновление, изменение); извлечение; использование; передача (распространение, предоставление, доступ); блокирование; удаление; уничтожение.

    7. Персональные данные обрабатываются до отписки физического лица от рекламных и новостных рассылок. Также обработка персональных данных может быть прекращена по запросу субъекта персональных данных. Хранение персональных данных, зафиксированных на бумажных носителях, осуществляется согласно Федеральному закону №125-ФЗ «Об архивном деле в Российской Федерации» и иным нормативно правовым актам в области архивного дела и архивного хранения.

    8. Согласие может быть отозвано субъектом персональных данных или его представителем путем направления письменного заявления ООО "Коммерц-Проект"; или его представителю по адресу, указанному в начале данного Согласия.

    9. В случае отзыва субъектом персональных данных или его представителем согласия на обработку персональных данных ООО "Коммерц-Проект"; вправе продолжить обработку персональных данных без согласия субъекта персональных данных при наличии оснований, указанных в пунктах 2 – 11 части 1 статьи 6, части 2 статьи 10 и части 2 статьи11 Федерального закона №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 г.

    10. Настоящее согласие действует все время до момента прекращения обработки персональных данных, указанных в п.7 и п.8 данного Согласия.

    Принимаю